Da dầu là tình trạng cơ thể sản xuất quá nhiều chất béo khiến cơ thể tiết ra bã nhờn gây nên tình trạng viêm da. Một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng này chính là chế độ ăn uống không khoa học dẫn đến sự rối loạn của tuyến bã nhờn. Vì vậy, hãy cùng Lapia tìm hiểu xem người bị da dầu nên kiêng ăn gì để giảm dầu nhờn hiệu quả.
Các sản phẩm từ sữa
Các sản phẩm từ sữa
Nhiều bạn có thói quen uống một cốc sữa vào buổi sáng và tối trước khi đi ngủ bởi tin vào công dụng thần thánh của sữa sẽ giúp da tươi trẻ, khỏe mạnh hơn.
Nhưng trên thực tế, sữa sẽ kích thích hormone tăng trưởng, làm tuyến bã nhờn trên da hoạt động nhiều hơn. Vì thế nếu bạn thuộc tuýp da dầu thì việc dùng sản phẩm có nguồn gốc từ sữa sẽ càng khiến làn da bóng nhờn, dễ nổi mụn.
Đồ ngọt
Con gái thường thích ăn đồ ngọt, nhưng nếu ăn quá nhiều đồ ngọt sẽ khiến lượng đường trong máu tăng một cách đột biến. Điều này dẫn đến việc sản sinh ra nhiều IGF -1 kích thích tăng trưởng, đồng thời cũng khiến da tiết dầu nhiều hơn.
Thế nên để làn da không bị “ngập” trong dầu nhờn, hãy nạp đường tự nhiên trong các loại trái cây và rau củ quả hơn là từ bánh ngọt, bánh quy, mứt và đồ uống có gas nhé!
>>> Xem thêm: Da nhờn là gì và những lưu ý khi chăm sóc da nhờn mụn
Các thực phẩm chứa hàm lượng muối cao
Nếu thường xuyên ăn các loại đồ ăn vặt chứa hàm lượng muối cao như: bánh quy mặn, khoai tây chiên, thịt xông khói… cơ thể bạn sẽ bị thừa muối dẫn đến tình trạng giữ nước và mắc chứng phù nề.
Khi đó, da sẽ tự gia tăng lượng dầu tiết ra nhằm chống lại tình trạng mất nước này, và nếu bạn đang bị mụn, thì việc thừa muối sẽ khiến nốt mụn sưng viêm nặng, lâu lành hơn.
Caffeine không tốt cho da dầu
Caffeine không tốt cho da dầu
Lạm dụng caffeine sẽ kích thích tuyến thượng thận, làm gia tăng quá trình sản xuất cortisol, hormone gây căng thẳng thần kinh trên mức bình thường.
Đồng thời, khi bạn càng căng thẳng thì các tuyến bã nhờn càng hoạt động năng nổ hơn, dầu thừa sẽ khiến lỗ chân lông bị tắc nghẽn, bụi bẩn và vi khuẩn bị “mắc kẹt” lại trong đó, làm dễ phát sinh mụn trứng cá. Vậy nên, nếu không kiêng được hoàn toàn, mỗi ngày bạn chỉ nên uống một tách trà hoặc cà phê thôi nhé!
Chất béo chuyển hóa và bão hòa
Chất béo bão hòa có trong các loại thịt đỏ như: thịt bò, thịt xông khói, thịt cừu,… Nếu hấp thụ quá nhiều chất béo bão hòa có thể làm các nốt mụn viêm trở nên nghiêm trọng hơn, do đó lượng dầu thừa trên da cũng sẽ nhiều hơn. Hãy cân bằng khẩu phần ăn bằng cách chuyển sang ăn thịt gia cầm hoặc ăn cá.
Chất béo chuyển hóa có thể làm tăng giảm lượng cholesterol tốt. Nó có trong các loại kẹo, bánh ngọt, bánh quy, pizza, khoai tây chiên, bỏng ngô và thực phẩm đông lạnh…
Chính vì vậy, những bạn da nhờn nên tránh xa các thực phẩm có chứa hai loại chất béo trên để da không tiết dầu nhiều và dễ phát sinh mụn.
Thức uống chứa cồn
Đồ uống chứa cồn
Cồn làm cơ thể mất nước, khiến tuyến bã nhờn càng hoạt động mạnh mẽ hơn để bù nước cho da. Điều này dễ dẫn đến tình trạng tắc nghẽn lỗ chân lông ở da dầu, gây mụn và có thể bị viêm da dị ứng
Thường xuyên sử dụng các thức uống chứa cồn khiến da bạn lão hóa nhanh hơn, độ đàn hồi kém và dễ bị viêm nhiễm bởi các tác động từ bên ngoài.
Thức ăn cay
Vị cay có thể kích thích vị giác, giúp bạn ăn ngon miệng hơn. Nhưng ăn quá cay có thể gây ra các bệnh về dạ dày, mất ngủ và nóng trong người.
Bên cạnh đó, ăn cay sẽ khiến da trở nên thô ráp, kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh nên dễ nổi mụn hơn. Vì vậy, dù có thích ăn cay đến đâu thì cũng ăn lượng vừa phải và nhớ loại bỏ hạt ớt để tránh gây hại cho hệ tiêu hóa nhé.
Trên đây là những thực phẩm mà người da dầu cần phải tuyệt đối tránh xa. Lapia chúc bạn luôn có một làn da đẹp và không bị bóng nhờn.
Tác giả Nguyễn Thị Hương
